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¿Te preocupa perder músculo si intentas reducir la grasa corporal? Pues bien, respira hondo y relájate porque la mejor manera de reducir la grasa corporal es construyendo músculo.
Esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, cuanto más músculo tenga tu cuerpo más duro trabajará y más grasa necesitarás quemar.
La idea errónea de que si quieres reducir la grasa corporal, también pierdes músculo viene de todas esas personas que pasan incontables horas haciendo ejercicios de cardio hasta que están tan delgadas que parecen supervivientes del Holocausto.
Sin embargo, piénsalo, los ejercicios de cardio son una buena forma de reducir la grasa corporal, pero no la mejor. Un solo y viejo kilo de grasa requiere 3.500 calorías de energía para gastar. Incluso si pasas una hora en la cinta de correr o en el Stairmaster, sólo quemas unas 500 calorías. Eso deja más de 6 horas de trabajo por hacer.
Así que ahora volvamos a levantar pesas. No sólo el músculo pesa más que la grasa, sino que si haces el tipo de ejercicio adecuado, aumentas aún más la capacidad de quemar grasa de tu cuerpo. Haciendo lo que se llama como ejercicios compuestos, usted lanza su metabolismo en el choque y quemar calorías una tasa más alta de días.
Son ejercicios como la elevación de la cara, la elevación rumana muerta, las sentadillas, las estocadas, el press de banca, los dips, el clean and jerk, los snatches con una sola mancuerna, las líneas renegadas, las líneas dobladas, los pull ups y un número de otros.

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