Yoga per donne: ritorno alle origini

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L’origine e la storia dello Yoga risalgono a migliaia di anni fa. In effetti, è molto difficile stabilire con precisione quando questa disciplina sia nata, dato che si sono conservati pochissimi scritti. Nell’articolo di oggi, propongo un focus sullo Yoga della Donna. Parleremo del posto dell’uomo nella tradizione yogica, torneremo sui fondamenti di questa pratica e sul modo in cui la donna vi ha trovato il suo posto. Se questo vi assomiglia, vi invito a iniziare il nostro viaggio in India, più di 5.000 anni fa.

Le origini dello Yoga e della filosofia

Tracciare le origini

In sanscrito, “yoga” significa “unire”, “riunire”. La sua pratica mira a portare armonia ed equilibrio tra corpo e mente. È eseguendo diverse posture di stretching, di rafforzamento, ma anche tecniche di respirazione (pranayama), che gli Yogi riescono a raggiungere questo stato spirituale. Lo Yoga coinvolge tutte le dimensioni dell’essere: psichica, fisica e spirituale.

Perché lo Yoga si trasmette per via orale tra studente e maestro, è difficile determinare con precisione quando ha fatto la sua comparsa. Tuttavia, la sua origine viene fatta risalire all’India, circa 3.000 a.C. Considerata come una vera e propria scienza dai suoi praticanti, si è sviluppata poco a poco e alla fine ha raggiunto le coste dell’Europa e dell’America, alcune centinaia di anni fa. Così, la “democratizzazione” dello yoga si può dire che sia abbastanza recente.

Lo Yoga Sutra

Un uomo chiamato Patanjali si dice sia stato il primo ad aver trascritto una spiegazione scritta della pratica in un trattato chiamato Yoga Sutra. Si dice che questo scritto tracci l’arte e la scienza dello Yoga e della meditazione per raggiungere l’autorealizzazione. La trascrizione di questi scritti rimane soggetta alle diverse interpretazioni delle lingue, poiché il sanscrito si basa soprattutto sulla pratica. Quando Patanjali scrisse lo Yoga Sutra, il suo desiderio era principalmente quello di elencare pratiche e metodi già esistenti da condividere con il resto del mondo. L’obiettivo è sempre l’armonia tra corpo e mente. La disciplina insegna a non sopprimere le emozioni interne o esterne o le ferite che ci impediscono di andare avanti, ma piuttosto ad accettarle e controllarle. In tutto questo trattato, Patanjali descrive i diversi passi che guideranno lo Yogi verso l’illuminazione. E la donna in questo? Ci sto arrivando 😉

Il posto delle donne nello Yoga

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Yogis and Yoginis

Per quanto riguarda la storia, lo Yoga sembra essere stato principalmente praticato e sviluppato dagli yogi (uomini). Se prendiamo le 3 posizioni di base dell’essere umano, in piedi, seduti, sdraiati, ci rendiamo subito conto che alcune posture sono difficili da raggiungere per le donne. È in particolare il caso delle asanas sdraiate, per le quali la donna può essere rapidamente imbarazzata dal suo petto. Si può anche parlare delle inversioni, che non sono raccomandate nella pratica durante le mestruazioni. Infine, in caso di gravidanza, alcune sequenze specifiche dovrebbero anche essere evitate.

Tuttavia, è innegabile che lo Yoga ha fatto molta strada. Oggi e nella civiltà occidentale, è infine praticato da una grande maggioranza di donne (yogini). Conosci molti uomini intorno a te che praticano lo yoga? Io non lo faccio. Possiamo dire che questa disciplina ha fatto molta strada e che la morale si è evoluta. Se la stragrande maggioranza dei maestri sono yogi, le donne, le yogini, hanno potuto trovare il loro posto.

Yin e Yang: una storia di equilibrio

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Penso sia importante affrontare la dimensione dell’equilibrio tra le energie Yin e Yang. Nell’agopuntura cinese, l’energia Yin è piuttosto femminile. Porta l’apertura, il senno di poi, l’accettazione o la ricettività. L’energia Yang è piuttosto maschile, porta alla chiusura, alla mancanza di distanza, alla lotta o anche all’aggressività.

L’equilibrio di queste energie è importante per l’uomo, nel senso più ampio, per raggiungere l’illuminazione desiderata. Troppo Yang può portare a un comportamento aggressivo e insicuro, mentre troppo Yin può portare a una profonda lassità o a un esaurimento nervoso. Yin e Yang formano una coppia, un giusto equilibrio tra le energie maschile e femminile. La donna ha quindi lo stesso posto dell’uomo, poiché entrambi si completano a vicenda. Alcune donne hanno più energia Yang, alcuni uomini più energia Yin. La forma dell’energia non è quindi legata al sesso, al genere, ma alla personalità di ogni persona.

Yoga e la donna

La posizione del corvo, un simbolo di forza e potere

Lo yoga della donna

Praticare lo yoga ha molti benefici per il corpo e la mente, come sapete, ma non ci soffermeremo su questo oggi. Propongo invece di concentrarci sulla pratica dello yoga per le donne. In generale, le donne sono più flessibili degli uomini e gli uomini hanno una forza naturalmente maggiore delle donne. Questo non significa che sia gli uomini che le donne non possano guadagnare forza e flessibilità. Infatti, nello yoga, non si lavora mai sulla flessibilità a scapito del rafforzamento muscolare. L’uomo e la donna partono ognuno da basi diverse per costruire il proprio percorso.

Praticare Yoga aiuterà la donna a bilanciare i suoi ormoni. Durante le lezioni, un’attenzione speciale sarà data al perineo, che gioca un ruolo veramente importante soprattutto dopo la gravidanza, o per combattere i problemi di incontinenza. I muscoli addominali, la colonna vertebrale o il bacino saranno anche oggetto di una pratica approfondita.

Dal punto di vista fisico e psicologico, lo Yoga può aiutare la donna a perfezionare la sua figura e a costruire i muscoli. Praticando regolarmente, rafforzerà così la sua flessibilità e imparerà ad accettare il suo corpo. Lo yoga è un ottimo modo per ridurre lo stress, sentirsi in sintonia con se stessi e accettare gli eventi così come sono. È un potente strumento per promuovere il lasciarsi andare, che funziona a meraviglia sugli uomini, così come sulle donne.

Attenzione: dal mio punto di vista, alcune pratiche yoga molto intense come l’Ashtanga o il Bikram non sono probabilmente adatte alle donne. In effetti sono stati originariamente creati dagli uomini e per gli uomini. Personalmente, pratico meno yoga che è più in sintonia con me stessa, i miei cicli, i miei bisogni e le mie possibilità del momento rispetto a quando ho iniziato, dove mi sono imposta di praticare la 1a serie di Ashtanga più volte alla settimana.

Per approfondire il tema del Femminile nello Yoga, vi consiglio di leggere l’intervista che ho fatto alla mia collega Charlotte Saint-Jean.

Ora sei tu che comandi

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