A Dieta do Chá

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Tea está a provar ser um grande parceiro adelgaçante. Integrado num programa de dieta equilibrada, prova as suas qualidades de desintoxicação, mas especialmente de emagrecimento. A regra é simples. Tudo o que tem de fazer é beber entre três a cinco chávenas de chá por dia como suplemento a uma dieta equilibrada. Por que razão deve fazer isto? Porque o chá (especialmente o chá verde) é rico em catequinas. Estes compostos aumentam a queima de calorias e ajudam a reduzir as curvas localizadas na barriga.

O método Tea diet

A ideia é muito simples: beber entre três a cinco chávenas de chá todos os dias, enquanto equilibra as suas refeições. Tem de pensar na sua dieta de uma forma global, comer mais frutas e vegetais e menos produtos industriais. Substituir o pão branco, massa ou arroz por produtos de grão inteiro. Até agora, nada de revolucionário. Excepto que o chá, rico em antioxidantes e teína (ou cafeína) pode ajudar a livrar-se de libras indesejadas.

Que chá escolher?
Todos os chás vêm da mesma árvore, é o que se faz com ele que modifica a cor, a composição e o sabor final. Podemos portanto beber chá verde, preto ou branco indiferentemente. O principal é desfrutar do chá que se bebe. No entanto, tenha cuidado em utilizar chá verdadeiro, não infusões de fruta ou chá vermelho que não venha da mesma árvore. Não importa se está solto ou num saco: o bom chá existe em ambas as formas. Mas é geralmente aceite que um chá a 2 euros por 500 gramas, qualquer que seja a sua forma, não pode ser bom e, portanto, ter os elementos certos para ajudar a emagrecer. O chá da primeira colheita (primeiro fluxo) tem mais elementos adelgaçantes, do que o “segundo fluxo” ou “chá de Outono”, menos rico em ingredientes activos. Claro, o chá deve ser consumido sem açúcar ou leite. E para variar os prazeres, o chá também pode ser integrado em pratos, sobremesas, saladas. A cada um escolher!

As virtudes do chá

Esta bebida contém vários elementos que a tornam uma aliada adelgaçante por excelência.

– Em primeiro lugar, a cafeína (ou teína) que impulsiona o metabolismo básico, ou seja, aumenta o gasto de energia. A cafeína aumenta a termogénese (o fabrico de calor pelo organismo), forçando o organismo a queimar energia.

– Catequinas, especialmente encontradas no chá verde, queimam gordura. Aumentam a termogénese, alteram a distribuição da gordura e ajudam a reduzir o excesso de peso na barriga. Ajudam também a regular os níveis de açúcar no sangue: perfeito para evitar desejos!

– EGCG (Epigallocatechin gallate) promove a acção das hormonas saciantes no corpo (especialmente a da insulina).

– Os flavonóides também estão presentes no chá: são considerados os novos antioxidantes.

O conjunto imerso em água pode ajudar a emagrecer, desde que, além disso, faça boas resoluções: uma dieta saudável e equilibrada, sem esquecer a prática de desportos.

As pontas da dieta do Chá

Para emagrecer e depois estabilizar o seu peso, o prato deve ser dividido entre um quarto de alimentos ricos em amido, um quarto de proteínas (carne, peixe …) e metade de vegetais verdes. No total, recomenda-se comer cinco frutas e legumes por dia. Por exemplo, pode começar a sua refeição com vegetais crus ou uma sopa de vegetais. Desta forma, come-se três refeições por dia e, como na maioria das dietas, evita-se o lanche! No início da dieta, recomenda-se beber chá lentamente: no início, uma ou duas chávenas por dia para aqueles que não estão habituados a ela.
Se sair?
Você coloca sacos de chá no seu saco quando sai ou leva consigo uma garrafa térmica se não tiver acesso a uma chaleira.
Você não hesita em substituir a sobremesa por uma chávena de chá, inclusive em restaurantes.

p>A minha lista de compras para a minha dieta de chá

  • Grocerias: iogurte simples, chocolate preto, cogumelos de botão, ovos, cebolas, queijos quadrados frescos, castanhas, amêndoas, quinoa, nozes, manteiga
  • li>Fruit: bananas, framboesas, tomates, morangos, kiwis, maçãs, damascos, limões, pêras

  • Vegetais: batatas, espinafres, brócolos, cenouras, saladas verdes, aipo, couves-de-bruxelas, lentilhas, repolho vermelho, abacates, grão-de-bico, feijão verde
  • Carnes: peru, presunto, frango, bifes de vaca, carne de vaca (guisado)

  • Peixe e marisco: bacalhau, salmão, camarão
  • Padaria: pão integral, queques integrais
  • Bebidas: Chá (todas as variedades), água

Os meus menus semanais

São oferecidas algumas receitas à base de chá, tais como “banana velouthé” ou “peixe e desintoxicação”. Todas estas receitas originais estão detalhadas no livro “A Dieta do Chá” de Anne Dufour. Pode adicionar limão às suas chávenas de chá diárias, se gostar. Sabe que não deve adicionar açúcar ao seu chá. O mesmo se aplica ao xarope de ácer ou ao mel, é anti-esmagamento! Evitar também chás e chás instantâneos em pó das máquinas de café. São ricos em calorias e não contêm os mesmos ingredientes activos que o chá “real”. Finalmente, se puder passar sem ele, evite também os edulcorantes. O chá também ajuda a combater a fadiga e melhora o desempenho físico, graças à cafeína que contém. Se preferir chá gelado a chá quente, isso não é um problema. Se for caseiro, sem adição de açúcar, tem as mesmas propriedades que o clássico chá quente. O chá também pode ajudar a diminuir a fome se for combinado com fibras, por exemplo com ameixas secas, pão integral, uma maçã… Aos domingos, trate de si com um pequeno-almoço completo e alimentos proibidos o resto da semana (manteiga, muffin …).

Monday:

p>Breakfast: banana “velouthé”, chá

Almoço: “peixe e desintoxicação”, 2 batatas cozidas a vapor, espinafres, um iogurte simples

p>Snack: chá verde com jasmim, 2 quadrados de chocolate preto

Dinner: salada de cogumelos button, chá de salmão cozido a vapor, um brócolo, “teasane”

p>Terça-feira:p>P>Breakfast: framboesa “légèrethé”p>P>Almoço: cenouras raladas (caseiras), omelete de cama, salada verde, cebolas, cháp>Snack: chá verde jasmim, 2 quadrados de chocolate preto

Jantar: sardinhas, “tartines tomathé”, sobremesa de morango e chá, “teasane”

p>Quarta-feira:p>Breakfast: chá de conhaque cinzento, 2 fatias de pão integral, 1 Carré Frais 0%, 2 kiwis,p>p>Almoço: “creme de chá de aipo”, peru, um tomate provençal, arroz integral, cháp>Snacks: Chá verde jasmim, 2 quadrados de chocolate preto

Jantar: couves-de-bruxelas fritas, castanhas, uma maçã ralada simples, “teasane”

Quinta-feira:

Breakfast: “abricothé”

p>Almoço: salada quente de lentilha, presunto, chá

Snack: chá verde jasmim, 2 quadrados de chocolate preto

Dinner: Salada de repolho vermelho, ovo frito, batatas cozidas ao vapor, “velouthé” de amêndoa, “teasane”

p>Sexta:p>Breakfast: “variado”p>P>Almoço: abacate, salada grande integral, frango, cháp>Snack: chá verde jasmim, 2 quadrados de chocolate pretop>Dinner: “chá camarão”, arroz castanho, chá doce de leite, “teasane”p>Sábado:p>Breakfast: chá fumado (souchong lapsang), ovo cozido suave, mexilhões, tomate, chá compota

Almoço: salada de grão de bico, iogurte e cominho, bife, feijão verde, “detox frosted lemon”

Snack: chá de bolha de lima

Jantar: sopa de lentilhas, quinoa, nozes, vegetais, “mousse de cacau”

Domingo:

p>Breakfast: chá fumado, 2 fatias de presunto, um muffin integral, um botão de manteiga, uma pêra

Almoço: pot-au-feu, uma pêra com chá

Snack: “grelothé”

Dinner: ovo surpresa, rúcula, “chá de arroz doce”, “teasane”

Alimentos desintoxicantes a focar durante a dieta do chá: ananás fresco, espargos, alcachofra, beringela, abacate, beterraba, canela, aipo, grão inteiro, cereja, couve, limão, curry, funcho, nabo, alho francês, maçã, ameixas secas, rabanetes, sopa…

Aprenda mais

Tea, rica em antioxidantes e especialmente polifenóis, é benéfica para a saúde do coração em pessoas com excesso de peso, além de as ajudar a emagrecer. Escolha o chá que prefere para seguir esta dieta e beba algumas chávenas por dia, dentro da razão. Nunca exceder sete chávenas por dia. Se tiver problemas em adormecer ou se o seu sono for perturbado, não consuma chá a partir das 16 horas ou escolha-o destema.

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