Abs Online Six-Pack (Português)

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Preocupa-o a perda de músculo se tentar reduzir a gordura corporal? Bem, respire fundo e relaxe porque a melhor maneira de reduzir a gordura corporal através da construção de músculos.
Isto é porque o músculo pesa mais do que a gordura. Assim, quanto mais músculo o seu corpo tiver, mais duro ele trabalha e mais gordura precisa de queimar.
A ideia errada de que se se quiser cortar a gordura corporal, também se perde músculo vem de todas aquelas pessoas que passam inúmeras horas a fazer exercícios de cardio até ficarem tão magras que parecem sobreviventes do Holocausto.
No entanto, pensem bem, os exercícios de cardio são uma boa forma de reduzir a gordura corporal, mas não são os melhores. Um único e solitário quilo de gordura velho requer 3.500 calorias de energia para gastar. Mesmo que passe uma hora na passadeira ou no Stairmaster, apenas queima cerca de 500 calorias. Isso deixa mais de 6 horas de trabalho para fazer.
Então agora vamos voltar ao levantamento de pesos. Não só o músculo pesa mais do que a gordura, se fizer o tipo certo de exercício, aumenta ainda mais a capacidade de queima de gordura do seu corpo. Fazendo o que se chama exercícios compostos, atira-se o metabolismo para o choque e queimam-se calorias uma taxa de dias mais elevada.
Estes são exercícios como o lifting facial, o lifting romeno morto, agachamentos, lunges, bench press, dips, clean and jerk, single dumbbell snatches, renegade lines, bent over lines, pull ups e um número de outros.

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