The Benefits and Precautions of Cold Water Swimming

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Quebec City author Vanessa Bell começou a nadar em água gelada na Noruega há cerca de um ano. E tem sido um processo lento de integrar a prática nas suas actividades de Inverno com os seus entes queridos.

Hoje, ela nada em água fria, acompanhada por um amigo, em lagos, rios e no rio São Lourenço. Ela explica que é preciso conhecer o lugar, as correntes, os ventos, o terreno.

Para isso, ela usa apenas um biquíni, luvas e botas de neoprene.

Antes de cavar um buraco no gelo e saltar para a água, ela prepara uma pequena fogueira ao seu lado, para a sua saída das águas, um lanche e uma bebida quente.

O autor também descobriu toda uma comunidade virtual de nadadores, porque, de facto, a actividade tem seguidores em todo o mundo.

Immersed in water at five degrees or less, Vanessa Bell finds a sense of being alive, a sense of well-being.

Segundo o Dr. Marc Gosselin, presidente e director médico da SIRIUSMEDx, uma organização especializada no treino de primeiros socorros em áreas remotas, nadar em água gelada é para pessoas de boa saúde. Porque o choque térmico causado pelos primeiros minutos de imersão pode causar reacções fisiológicas intensas.

Após o choque térmico na água, depois do choque térmico, a respiração acalma-se e é preciso continuar a andar, de acordo com o especialista em medicina desportiva. Caso contrário, o corpo abrandará o fluxo de sangue para manter o seu calor na parte central do corpo.

Terá de activar os seus músculos durante os poucos segundos ou minutos em que estará na água, porque para além de dez minutos, os seus membros endurecerão, terá dificuldade em falar e poderá até tornar-se eufórico. Estes são sinais de perigo.

Finalmente, quando se sai da água, a temperatura corporal continua a baixar, de acordo com o Dr. Gosselin. Precisamos de nos aquecer e vestir rapidamente.

Vanessa Bell e Marc Gosselin concordam sobre a importância da cautela, preparação e conhecer os nossos limites para evitar a hipotermia.

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