Um olhar sobre o ciclo de vida de um frio

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Poderá pensar que a estação fria só está activa durante o Inverno, mas não é esse o caso. De acordo com a Clínica Mayo, embora seja mais provável que se desenvolva uma constipação no Outono e no Inverno, pode apanhar uma constipação em qualquer altura do ano.

O CDC informa que os adultos apanham em média duas a três constipações por ano, enquanto as crianças podem apanhar ainda mais.

E mesmo que esteja familiarizado com os sintomas e efeitos da constipação comum, é provável que não esteja ciente dos mesmos:

  • como este vírus respiratório superior progride
  • como tratá-lo
  • quando chamar o médico

p>Embora não se consiga curar a constipação comum, há muito a dizer sobre prevenção e dicas de autocuidado, uma vez que o seu corpo trabalha para se livrar do vírus.

Se está preocupado em apanhar uma constipação ou já a tem, temos tudo controlado. Abaixo, compilámos uma lista de tudo, desde fases e sintomas a dicas de recuperação.

Cena1: Dias 1 a 3 (Prodrome/Early)

A sensação de uma constipação iminente é demasiado familiar e pode causar a necessidade desesperada de beber sumo de laranja e usar muito higienizador de mãos.

Felizmente, se já tem um formigueiro ou comichão na garganta, é provavelmente uma das 200 estirpes do vírus do frio, mais comumente o rinovírus – já se instalou para os próximos 7-10 dias.

Os sintomas mais comuns a observar nesta fase são:

  • picar ou coçar a garganta
  • tosse
  • fatiga ou cansaço

Dr. Doug Nunamaker, médico de família e médico-chefe da Atlas MD, diz que é durante estes primeiros dias de constipação que a maioria das pessoas não faz o suficiente para tratar os seus sintomas.

Enquanto que existem vários tratamentos e remédios de venda livre que podem aliviar os sintomas do frio nesta fase, a Nunamaker também sugere ter um dos pratos mais comuns para pessoas com constipações ou gripe: sopa de massa de galinha.

“É fácil para o estômago, acalma a garganta e fornece líquido para a hidratação”, explica ele. Se estiver com febre ou a suar, acrescenta, a canja de galinha também pode ajudar a repor algum do sal que o seu corpo possa estar a perder.

Em termos de níveis de contágio, Nunamaker diz que a sua constipação é contagiosa se tiver “sintomas activos”. Assim, as cócegas na garganta, o nariz a pingar, as dores no corpo, e até uma febre baixa significam que corre o risco de espalhar o vírus a todos à sua volta.

Dicas de recolha

  • Toma descongestionantes e xarope para a tosse, mas evita misturar medicamentos combinados (por exemplo, não tome ibuprofeno separadamente se também estiver incluído no seu medicamento para a constipação).
  • Dorme e descansa bastante.
  • Fica hidratado.
  • Suplementos ou pastilhas de zinco de venda livre demonstraram reduzir a duração e gravidade dos sintomas quando tomados logo após a sua ocorrência. Contudo, um efeito secundário pode ser um mau gosto ou náusea.

Como evitar a propagação do vírus do frio enquanto ainda é contagioso:

  • Evite o contacto com o público tanto quanto possível, ficando em casa a partir do trabalho e da escola.
  • Evite o contacto físico com outros, tais como beijar ou apertar mãos.
  • Lave as mãos frequentemente com água e sabão.
  • Cubra completamente a sua tosse e espirre para o cotovelo ou para um lenço de papel. Deitar imediatamente fora o tecido e lavar as mãos.
frio comum

Scene2: Dias 4-7 (activo/pico)

É quando o vírus está no seu ponto mais intenso. Durante este tempo, poderá descobrir que tudo lhe dói e o seu rosto parece uma torneira a pingar. Pode até desenvolver uma febre, que pode ser alarmante.

Porque tem um vírus, no entanto, tem um sistema imunitário comprometido. A febre, explica Nunamaker, é a forma do seu corpo defender o seu sistema imunitário.

p>”A febre é o antibiótico da natureza. Deixe-o rolar”, explica.

Nunamaker acrescenta que uma febre é apenas uma preocupação quando está entre 38 e 39°C (102 e 103°F). De facto, até 38°C (100,4°F), considera-se que se tem uma “temperatura alta”, não uma febre.

É fácil confundir febre com gripe. Deve lembrar-se que a gripe é radicalmente diferente, e que os sintomas muito mais graves são duros, rápidos e normalmente incluem uma dor de cabeça.

Os sintomas mais comuns a ter em conta nesta fase da constipação comum são:

  • garganta dorida
  • garganta
  • congestionamento ou nariz a pingar
  • exaustão
  • tosse
  • febre ou febre baixa

Como foi o caso na fase 1, se os seus sintomas ainda estiverem activos, ainda é contagioso. Durante este tempo, deve continuar a ter consciência de estar perto dos outros e evitar interacções físicas.

Dicas de recuperação

  • Evite fumar, se fumar, pois paralisa os cílios nos pulmões e leva mais tempo a sarar.
  • Evite pedir ao seu prestador de cuidados de saúde um antibiótico. Trata-se de uma infecção viral e um antibiótico não vai ajudar. De facto, pode piorar.
  • li>Utilizar um supressor de tosse se tiver dificuldades em dormir.li>Toma ibuprofeno para aliviar as dores no corpo.

  • Consume a tua ingestão diária de vitamina C (1 a 2 gramas por dia) através de fruta fresca ou suplementos.
  • Gargareja com água salgada.
  • Utiliza um humidificador ou toma um banho de vapor ou duche.
  • Utiliza comprimidos de Cloraseptic ou Cepacol. A benzocaína é um agente adormecedor tópico e pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
  • Continuar a tomar suplementos de zinco ou pastilhas.

Enquanto o seu corpo luta contra o vírus do frio, é essencial manter-se hidratado durante as três fases do frio.

Scene3: Dias 8 a 10 (fim/atraso)

Um resfriado geralmente se instala em torno do dia 10. Existem, evidentemente, excepções. Se ainda estiver a sentir os efeitos, os seus sintomas estiverem a piorar, ou a sua febre estiver a aumentar, é altura de reavaliar e pensar noutro tratamento.

Quando devo chamar um médico?

  • Enquanto é tentador chamar o médico quando se sente doente há alguns dias, é melhor evitar fazê-lo até os seus sintomas persistirem por mais de 10 dias. Chame um médico se os seus sintomas piorarem após esse tempo.

algumas pessoas podem também ter uma tosse pós-infecciosa, que é uma tosse irritante que pode durar em média 18 dias após o resfriado ter desaparecido. Se, contudo, todos os outros sintomas tiverem terminado, pode considerar-se livre e claro.

Se os outros sintomas “activos” ainda estiverem presentes, continua a ser contagioso e deve continuar a seguir os conselhos para evitar a propagação do vírus.

Os sintomas mais comuns a ter em conta nesta fase são

  • tosse
  • tosse
  • nariz a correr
  • Exaustão

Dicas de recuperação

  • Continuar a tossir com a manga do cotovelo ou com um lenço de papel e lavar as mãos.
  • Continuar a tomar ibuprofeno, um descongestionante, um supressor de tosse, ou um anti-histamínico, conforme necessário.

Remédios para o frio de venda livre

Aqui está uma lista de remédios para o frio que pode comprar agora:

  • ibuprofeno
  • Comprimidos de Cloraseptic ou Cepacol
  • Suplementos ou comprimidos de zinco de venda livre
  • Descongestionantes
  • xarope para a tosse
  • vitamina C
  • anti-histamínico

p> Também se pode comprar humidificadores e higienizadores de mãos online.

Não se esqueça de falar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de adicionar opções de tratamento ao seu plano de saúde actual para evitar potenciais interacções negativas.

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Quando chega a constipação, tem de aceitar que está a acontecer e passar por ela. O melhor que se pode fazer é tomar medidas para evitar uma constipação:

  • lave as mãos frequentemente com água e sabão
  • evite o contacto físico desnecessário onde possa contrair o vírus
  • mantenha-se hidratado e bem descansado

Finalmente, esteja ciente de como a sua saúde afecta outras pessoas, especialmente aquelas com sistemas imunitários enfraquecidos, e fique em casa quando estiver contagioso.

Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde trabalha como estratega de conteúdos e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um desejo de viajar, acredita no poder da bondade e trabalha e brinca nos contrafortes de Denver com a sua família.

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