TOP 5 Posturas de Yoga más difíciles

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TOP 5 Posturas de Yoga más difíciles

En Francia, el Yoga ha atraído a más de 2,5 millones de personas. Esta actividad física es muy popular gracias a sus numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Los practicantes observarán así una relajación y un fortalecimiento muscular. Al mismo tiempo, se sentirá una disminución del estrés. Sin embargo, este deporte puede resultar complejo. Descubre el TOP 5 de las posturas de yoga más difíciles!

Los diferentes tipos de yoga

El yoga llegó a Occidente en los años 60, y sigue desarrollándose. Todo el mundo se deja seducir por los múltiples beneficios para el cuerpo.

Existen 10 estilos de yoga, cada uno de los cuales posee sus propias características:

  • Hatha, el más clásico y tradicional
  • Ashtanga, dinámico con secuencias rápidas de posturas
  • Vinyasa, la secuencia de posturas estables. Es rítmico y fluido
  • también hay Brikram,Yoga Nidra, Fly, Power, Hot, Iyengar y Kundalini
  • Cada disciplina tiene sus propias especificidades y aporta sus propios beneficios. Dependiendo del tipo de yoga seleccionado, se podrá trabajar la flexibilidad, el equilibrio, la respiración… En general, se sentirá una sensación de bienestar y se reducirá la tensión en el cuerpo y la mente. Estas sesiones te aportarán relajación y distensión, para crear una armonía física y psíquica.

    Las posturas de yoga más difíciles

    Las posturas de yoga más difíciles

    Hay muchas posturas de yoga, todas ellas presentan beneficios sobre el cuerpo y la mente. Las asanas que se presentan a continuación, requieren un entrenamiento consistente y de nivel para poder realizarlas con seguridad.

    Bakasana

    Esta 1ª postura estira los músculos de la parte superior de la espalda. Para realizarlo, es necesario poseer equilibrio y fuerza en los brazos. También se llama Pose del Cuervo.

    Kukkutasana

    Conocida como Pose del Gallo, este movimiento ayuda a fortalecer los brazos y los hombros. Los practicantes también observan una mejora de la concentración y una reducción de posibles trastornos digestivos.

    Mayurasana

    También muy beneficiosa para el sistema digestivo, la postura del pavo real vigoriza el hígado, el páncreas y el estómago. Reduce el estrés y juega con la concentración.

    Sirsasana

    Recomendada por la mañana, el balanceo sobre la cabeza ayuda a que el cuerpo se despierte y se reactive. ¡Esta postura ayuda a aliviar la pesadez de piernas.

    Vrischikasana

    Impresionante, esta postura lleva bien su nombre que es el del escorpión! El cuerpo del practicante gana fuerza y flexibilidad. Todo el cuerpo se fortalece gracias a esta exigente posición.

    TOP 5 posturas de yoga más difíciles

    ¿Por qué hacer yoga con un entrenador deportivo?

    El yoga es un deporte basado en la flexibilidad y la respiración. Para practicar esta actividad física con seguridad, se recomienda recurrir a un profesional. En efecto, gracias a sus consejos, podrás descubrir esta disciplina y realizar las posturas en las mejores condiciones.

    Te ayudará a colocar bien tu cuerpo para realizar las posturas. Además, te enseñará a gestionar tu respiración y a dejarte llevar. Tal vez en unos meses, las 5 posiciones de yoga conocidas como «las más difíciles», sean pan comido para ti!

    Descubre el yoga ahora junto a tu Coach Deportivo, a través de una sesión de descubrimiento a bajo coste!

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