Yoga para mujeres: vuelta a los orígenes

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El origen y la historia del yoga se remonta a miles de años. De hecho, es muy difícil establecer con precisión cuándo surgió esta disciplina, ya que se conservan muy pocos escritos. En el artículo de hoy, propongo centrarse en el Yoga de la Mujer. Vamos a hablar del lugar del Hombre en la tradición yóguica, vamos a volver sobre los fundamentos de esta práctica y sobre la manera en que la Mujer encontró su lugar allí. Si esto te suena a ti, te invito a comenzar nuestro viaje en la India, hace más de 5.000 años.

Los orígenes del yoga y la filosofía

Rastreando los orígenes

En sánscrito, «yoga» significa «unir», «reunir». Su práctica pretende aportar armonía y equilibrio entre el cuerpo y la mente. Es mediante la realización de diferentes posturas de estiramiento, fortalecimiento, pero también técnicas de respiración (pranayama), que los yoguis consiguen alcanzar este estado espiritual. El yoga implica todas las dimensiones del ser: psíquica, física y espiritual.

Debido a que el yoga se transmite de boca en boca entre alumno y maestro, es difícil determinar con precisión cuándo hizo realmente su aparición. Sin embargo, su origen se remonta a la India, alrededor de 3.000 años antes de Cristo. Considerada como una verdadera ciencia por sus practicantes, se desarrolló poco a poco y finalmente llegó a las costas de Europa y América, hace unos cientos de años. Así, se puede decir que la «democratización» del yoga es bastante reciente.

El Yoga Sutra

Se dice que un hombre llamado Patanjali fue el primero en transcribir una explicación escrita de la práctica en un tratado llamado Yoga Sutra. Se dice que este escrito traza el arte y la ciencia del yoga y la meditación para lograr la autorrealización. La transcripción de estos escritos queda sujeta a las diferentes interpretaciones de las lenguas, ya que el sánscrito se basa sobre todo en la práctica. Cuando Patanjali escribió el Yoga Sutra, su deseo era principalmente enumerar las prácticas y métodos ya existentes para compartirlos con el resto del mundo.

El yoga trata principalmente de reunir las diferentes partes de nosotros mismos que podrían estar desconectadas en primer lugar. El objetivo es siempre la armonía entre el cuerpo y la mente. La disciplina enseña a no reprimir las emociones o heridas internas o externas que nos impiden avanzar, sino a aceptarlas y controlarlas. A lo largo de este tratado, Patanjali describe los diferentes pasos que guiarán al yogui hacia la iluminación. ¿Y la mujer en esto? A eso voy 😉

El lugar de la mujer en el Yoga

mujeres y yoguis

Yoguis y yoguinis

En lo que respecta a la historia, el Yoga parece haber sido practicado y desarrollado principalmente por yoguis (hombres). Si retomamos las 3 posiciones básicas del ser humano, de pie, sentado, tumbado, nos damos cuenta rápidamente de que algunas posturas son difíciles de conseguir por las mujeres. Es el caso, en particular, de las asanas tumbadas, para las que la mujer puede sentirse rápidamente avergonzada por su pecho. También se puede hablar de las inversiones, que no se recomiendan en la práctica durante la menstruación. Por último, en caso de embarazo, también deben evitarse algunas secuencias específicas.

Sin embargo, es innegable que el Yoga ha recorrido un largo camino. Hoy en día y en la civilización occidental, es finalmente practicada por una gran mayoría de mujeres (yoginis). ¿Conoces a muchos hombres de tu entorno que practiquen yoga? No lo hago. Podemos decir que esta disciplina ha avanzado mucho y que la moral ha evolucionado. Si la gran mayoría de los maestros son yoguis, las mujeres, las yoguinis, han sabido encontrar su lugar.

Yin y Yang: una historia de equilibrio

yin-yang-yoga-femenino

Creo que es importante abordar la dimensión del equilibrio entre las energías yin y yang. En la acupuntura china, la energía Yin es más bien femenina. Aporta apertura, retrospectiva, aceptación o receptividad. La energía Yang es más bien masculina, lleva a la cerrazón, a la falta de distancia, a la lucha o incluso a la agresividad.

El equilibrio de estas energías es importante para que el Hombre, en el sentido más amplio, alcance la deseada iluminación. Un exceso de Yang puede conducir a un comportamiento agresivo y poco serio, mientras que un exceso de Yin puede conducir a una profunda laxitud o a un ataque de nervios. El yin y el yang forman una pareja, un justo equilibrio entre las energías masculina y femenina. Por lo tanto, la mujer tiene tanto lugar como el hombre, ya que ambos se complementan. Algunas mujeres tienen más energía Yang, algunos hombres más energía Yin. Por lo tanto, la forma de la energía no está relacionada con el sexo, el género, sino con la personalidad de cada persona.

El yoga y la mujer

La pose del cuervo, un símbolo de fuerza y poder

El yoga de la mujer

Practicar yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, como ya sabes, pero hoy no nos vamos a detener en ello. En su lugar, propongo que nos centremos en la práctica del yoga para mujeres. En general, las mujeres son más flexibles que los hombres y los hombres tienen una fuerza naturalmente mayor que las mujeres. Esto no significa que tanto hombres como mujeres no puedan ganar fuerza y flexibilidad. De hecho, en el yoga nunca se trabaja la flexibilidad en detrimento del fortalecimiento muscular. El hombre y la mujer parten cada uno de bases diferentes para construir su propio camino.

Practicar Yoga ayudará a la mujer a equilibrar sus hormonas. Durante las clases se prestará especial atención al periné, que desempeña un papel verdaderamente importante sobre todo después del embarazo, o para combatir los problemas de incontinencia. Los músculos abdominales, la columna vertebral o la pelvis también serán objeto de una práctica exhaustiva.

Desde el punto de vista físico y psicológico, el yoga puede ayudar a la mujer a afinar su figura y a muscularse. Practicando regularmente, reforzará su flexibilidad y aprenderá a aceptar su cuerpo. El yoga es una forma estupenda de reducir el estrés, sentirse en sintonía con uno mismo y aceptar los acontecimientos tal y como son. Es una poderosa herramienta para promover el dejar ir, que funciona de maravilla en los hombres, así como en las mujeres.

Advertencia: desde mi punto de vista, algunas prácticas de yoga muy intensas como el Ashtanga o el Bikram es probable que no sean muy adecuadas para las mujeres. En efecto, fueron creados originalmente por hombres y para hombres. Personalmente, practico menos yoga que está más en sintonía conmigo misma, mis ciclos, mis necesidades y mis posibilidades del momento que cuando empecé, donde me empeñé en practicar la 1ª serie de Ashtanga varias veces a la semana.

Para profundizar en torno a lo Femenino en el Yoga, te sugiero que leas la entrevista que le hice a mi compañera Charlotte Saint-Jean.

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